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小腿粗怎么办,简单瘦腿小动作帮你改善小腿粗

缺乏运动,久坐,容易导致小腿粗,也会让双腿失去纤细的美感,じ那小腿粗该怎么办呢?来了₪큐解一下╤吧原文

大腿粗可以用裙子┊┋遮盖,可是小腿粗,是很难遮盖的,今天我们来了解一¨下小腿粗→怎么办吧。

1、站立

双手叉腰,先抬起左腿,绷直脚尖,停4秒钟后放下,然后右脚重复上述动作,20次为一个周期1_6★_3_n_v_r_e_n_☆c_o_m

2≈△、仰卧

两腿抬高上伸±,尽量与身体成直角,持续1分钟后落下,再抬起,如此反复5~10次为一周▪期。两腿屈曲,使膝关节及大∶腿与身体成直角,然后两腿伸直蹬出,以30次为一周⊙期1~☑6~3~■女~人~网

3、睡前瘦腿

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每天睡觉前,将腿靠在墙上,让双腿与身体成90↕度直角,静止30分钟,如此&可以帮助血液回流,让小腿肌肉松弛。

4、瘦腿食物,ì加速腿部脂肪燃烧

葡萄柚:葡萄柚是帮你减▓掉大象腿的好帮手,它独Д特的果酸成分,可以大大促进身۩体新陈代谢,而且所含的卡路№里低⿻,钾含量却是减肥水к果中最多的推荐

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苹果:苹果的含钙量非常高,有助于促进身体Δ代谢。同时,苹果Фↅ所含的苹果酸也可以帮助消耗热量⿰E۞XG。至于水溶性╜纤维质果胶则可以帮助改善便秘,清╭╮除肠道中的垃圾,能让你感〓觉到身体轻盈了许∮多。

猕猴桃:纤维素含量很Ⅲ丰富,纤维吸水膨胀,容易让人产生↖饱腹感欢迎16☏3nvren┄┅.co︱︳m。不仅如此,水果纤维还可以加快脂肪的分解速度,避免过多的脂肪让双╨腿变粗。

5、按摩

按摩是最直接最有效的腿╬部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除水Σ肿,同时还可以通过♯♮刺激分布在双腿上的重要穴∪位调整荷尔蒙分泌1.℡6.3.n.v.r.e.n.c.o.m

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